嫉妒是人類常見的情緒。當它悄悄浮現時，彷彿在耳邊低語：

「你比不上別人，你不夠好。」

因此，嫉妒常常變成一種“秘密”，是只有自己才能察覺到的情緒。

我們害怕被發現、被嘲笑，害怕別人認為我們見不得他人好。

嫉妒好像是一項重罪，事實真的如此嗎？

其實不然。

嫉妒就像心底的一面鏡子，反映出我們的內心深處對某些事物的渴望。

當我們善用嫉妒情緒，它也能成為我們成長的助力。

今天，我想和你分享如何看待和化解嫉妒情緒，這些方法不僅有效，也許還能帶給你一些意想不到的收穫。

嫉妒讓我們看見想要成為什麼樣的人

嫉妒常常反映了我們內心渴望得到的東西。

小時候，我常看到同學功課優秀，得到老師的稱讚和同學的崇拜，心裡總是酸酸的。

那時我以為自己是不喜歡這些人，但後來發現，

原來嫉妒只是提醒我：我也想要被肯定，我也希望成為那樣的人。

有一次，小學的一位同學總是能在體育課上跑得最快，成績總是名列前茅。

每當他衝過終點線，我都能感受到一陣微妙的不舒服感，

內心好像有股說不出的酸意，我甚至不太想和他做朋友。

每次看見他，彷彿都在提醒自己的不足。

直到某一天，我問自己：「為什麼我這麼在意他的成績？」

我才明白，原來我也渴望那種全力以赴、突破自我的感覺。

我並不討厭他，而是對自己的平庸感到失望。

這些嫉妒的感覺就像是心中的信號燈，告訴我們真正想要的東西。

如果我們能夠正視它，就能更清楚地看見自己內心的渴望。

問自己：想要什麼？

了解到嫉妒的「目標人物」代表著我們渴望成為的人，

接下來可以進一步深挖：我為什麼想成為他？我渴望什麼？

這裡需要我們不斷地追問自己。

假設我嫉妒一位朋友創業成功，不必過上班族的生活，

那麼我真正渴望的是什麼呢？是希望賺到很多錢？

還是我只是厭倦朝九晚五的生活？

慢慢地，一層層剝開自我，我發現讓我感到嫉妒的並非朋友的成功，

而是他所擁有的自由。原來，我真正渴望的是生活的自主權，

是能夠決定自己的生活節奏，而非真正想成為一位企業家。

見賢思齊，make it happen!

當我們意識到內在的渴望後，下一步就是行動了。

比如說，我會主動接近那些我欣賞的人，

向他們表達我的敬佩之情，並請教他們是如何達到成功的。

大學時期，教授曾公開表揚某位同學的筆記做得最好。

當下，我心裡確實有些不舒服，因為我也很認真地做筆記啊！

但同時，我也感到好奇：她是怎麼辦到的呢？

於是，下課後，我主動認識這位同學，請教她做筆記的方法。

我學會了用不同顏色標註關鍵點，用簡潔的符號代替冗長的文字，

漸漸地，我的筆記也變得更清晰、更具條理。

這次的經歷讓我明白，嫉妒並不是終點，而是起點。

它幫助我看見自己想要改變的地方，並引導我走向成長。

有時，我們會覺得向別人表達欣賞好像有點丟臉？

其實不然。只要我們清楚自己想成為什麼樣的人，

哪怕再困難的事情，我們也願意去做。

更何況，善意地接近那些我們欣賞的人，不僅能學到新東西，

還能開拓新的人際關係，何樂而不為呢？

情緒是一種指南，而不是敵人

情緒並非敵人，它們是我們的指南，幫助我們更了解自己。

當嫉妒、眼紅他人時，我們不妨停下來，問問自己：

這種感覺背後到底隱藏了什麼渴望？

然後，試著轉換角度，思考該如何實現這些渴望，

而不是讓情緒支配我們的生活。

寫在最後，

分享蔡康永在情商課中的一句話：

沒有負面情緒，只有對情緒負面的態度。

情緒的出現，是來告訴我們一些重要的信息。

當我們用溫柔和好奇的心去看待它時，我們才能真正釋放它的力量，

讓它成為我們成長的助力，而非阻礙。

當你下次感到嫉妒時，試著停下來，聽聽它想對你說什麼。

或許，你會因此找到一個嶄新的自己。

祝好，

Cerys