我們總是用力地活著，希望自己看起來更完美。

當事情未如所願時，自我批判機制未經同意地啟動了，

接下來開始一連串的不滿意自己、

覺得自己不夠好的內心掙扎，甚至不斷責問自己：

為什麼我那麼努力，卻還是沒有成為更好的自己呢？

上述情況是否在你的生活中一再重演呢？

其實，你並沒有不夠好，

也不需要用力地活得如此完美，

你只需要活得「完整」，活出你的原廠設定。

《活出你的原廠設定》是我必定推薦給身邊人閱讀的一本好書，

心理師蘇予昕以淺顯易懂的方式，

帶領讀者一步一步找出內在真實的渴望，

書中提供了許多實用練習：

如何找出陰影魔獸、與情緒對話、接納抗拒練習等等。

其中一個與情緒對話練習，

在書寫過程中讓我哭得不能自已。

哭，不是因為難過，而是我看見了被埋藏已久的自己，

這一段會在節目中完整呈現，也算是自我療癒的旅程之一。

精彩內容

作者蘇予昕分享在國二參加演說比賽，

得到第二名卻在房間不吃不喝大哭了一整天，

歇斯底里地想要得第一的心情，

直到某一天被問到「你還要贏過誰，才能快樂？」，

她不假思索說出「美國總統」，說完，就連自己都覺得荒唐。

這一段故事，無獨有偶地喚起我大學時的一段經歷。

27歲唸大學，是我人生的轉捩點，也算是我做過最瘋狂的事情

（內向者通常需要很多安全感，這對我來說已經很瘋狂了！）

記得在大一結束期末考，

每天睡到自然醒還在賴床的我計劃著如何渡過寒假時，

手機傳來訊息，打開一看是同學傳來：

「成績出來了！」

我立馬打開筆電上網查看成績，登愣～我被自己驚呆了！

這大概是我有生以來沒得過的高分和名次，

在我沉溺喜悅之中嘴角上揚就活像個裂嘴女，

此時眼角瞄到另一個神秘角落寫著：

「全系名次：第二名」，

一桶冷水就這樣從頭往下澆，

明明應該開心慶祝得到好成績，

卻在看到「全系第二」發現原來我還是不如他人，

複雜的心情油然而生。

一方面開心著從未有過的好成績；

另一方面嫉妒著為什麼我那麼努力，

還是比不過別人？

此時，我已將「要嘛就要第一，不然再努力也沒用！」信念種好種滿，

深怕它不會開花結果，定時給它澆水施肥曬太陽。

「想要第一」、「想要贏」的好勝心陪伴我渡過了大學生涯，

回頭看來那時候的我很可愛，

我不否認過去的努力，好勝心確實讓我認識到另一面的自己，

現在的我更趨向問自己：

這真的是我想要的嗎？

如果是，好勝心的存在是必要的。

你將獲得

• 出書契機
  
  
• 是什麼讓你感覺到一定要贏才能被看見？
  
  
• 過去的經歷如何成為我們的情緒包袱？
  
  
• 如何調整以不批判的角度看待各種情緒？
  
  
• 為什麼我們缺乏接納自己的能力？
  
  
• 接納與自我感覺良好的差別？
  
  
• 什麼是未竟事宜、如何與過去和解？
  
  
• 如何恢復原廠設定？
  
  
• 對你來說，什麼是上進心？

節目提到的書籍

《活出你的原廠設定》

寫在最後，

了解自己是一條漫長又蜿蜒的路，

但我覺得了解自己是最值得探索及投入的一條路，

照顧好自己，也等於照顧了全世界。

一起收聽更多關於內向的Podcast內容：Apple ｜SoundOn

祝好，

Cerys